Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Здоровье, спорт и фитнес  »  Здоровье и как похудеть

Здоровье и как похудеть


 Британскими учёными, было проведено длительное исследование, и если верить результатам, проведенного  учеными, ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег.

Vassilis Mougios и его коллеги из Aristotle University (Фессалоники, Греция) наблюдали за весом 22 женщин. Женщины регулярно занимались упражнениями в течение четырёх месяцев. Те, кто занимался в спокойном ритме, похудели сильнее, чем те, кто занимался интенсивно. Однако женщины, тренировавшиеся интенсивно, худели более гармонично (у них не уменьшилась мышечная масса).
По сути, для того, чтобы быстро похудеть, достаточно тратить больше калорий, чем съедаешь. Ученым не было не ясно, как интенсивность упражнений влияет на соотношение в организме жировой и мышечной ткани.
Чтобы изучить этот вопрос, греческие исследователи разделили женщин на две группы. Одна группа тренировалась четыре раза в неделю в спокойном темпе, другая – более интенсивно. Физическая нагрузка была рассчитана так, чтобы женщины теряли по 370 калорий за одно занятие.
Через три месяца женщины, занимавшиеся в спокойном темпе, в среднем похудели на 4 кг, а женщины, занимавшиеся интенсивно, потеряли меньше 2 кг.
Тощая масса тела (масса тела минус масса жировой ткани) слегка уменьшилась у тех, кто тренировался менее интенсивно, и, слегка увеличилась у тех, кто занимался в напряженном темпе (220 грамм и 450 грамм соответственно).
Авторы работы предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше, так как больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления.
Vassilis Mougios подчеркнул, что не существует какого-то одного «волшебного упражнения», поэтому надо использовать разные виды физических нагрузок.

Тем, кто хочет понять, в каком ритме ему следует тренироваться, ученые рекомендуют просто ориентироваться на частоту сердцебиений.

 

Способи схуднення без дієт

Дані правила необхідно застосовувати разом з будь-яким способом: Щоб схуднути, спочатку потрібно очистити організм від шлаків. Найкраще, порадитися з лікарем, який врахує Ваші захворювання і скаже, як можна очистити кишечник безпечно. Будьте обережні із засобами для схуднення в аптеках без поради лікаря. Крім того, в домашніх умовах можна скористатися клізмою. Ефективно схуднути без дієт можна лише, витрачаючи свою енергію! Не використовуйте транспорт, коли хвилин за 20 можна дійти до потрібного місця.

Виділіть декілька днів в тиждень для будь-яких фізичних вправ. В інтернеті можна знайти масу відео роликів тривалістю в 10-15 хвилин, які допоможуть Вам схуднути. Також 15 хвилин в день проводити з обручем - не так і багато, зате якого результату в своїй талії ви досягнете! Що стосується, режиму харчування, за 3 години до сну не їжте. Після 20 годин можна їсти тільки легкі продукти.

Кефір - незамінний помічник, коли ввечері хочеться їсти. Щоб правильно схуднути без дієт, треба обов'язково снідати. Їжте менше, але частіше. Пам'ятайте, алкоголь дуже калорійний.

Чим міцніше напій, тим швидше Ви наберете вагу. Як багато жінок, які обділяють себе в їжі, і забувають про дію алкогольних напоях при схудненні.





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов