Вы решили расстаться со своей вредной привычкой, которая досаждала и вам, и окружающим вас близким людям. Вы не можете больше переносить этот запах, который, кажется, заполонил все вокруг – все ваши вещи, волосы, руки пропитались ароматом табака, и вам просто никуда от него деться. Надоел этот надсадный кашель (вы ведь говорите всем, что это последствия простуды, не так ли?), необходимость искать место для курения, чтобы не увидеть осуждающих взглядов руководства. А социальная реклама, которая в изобилии крутится по телевидению? Вы ведь тут же придумываете себе какое-то дело, лишь бы не слышать этих пронзительных слов…

Курящим людям все чаще отказывают в приеме на работу, а это значит, что можно распрощаться с мечтами о карьере… Как много причин, чтобы бросить курить. А причины прямо пропорциональны страху: как бросить курить и не поправиться. Принято считать, что поправляются все, кто решил расстаться с этой пагубной привычкой, и особенно этому подвержены женщины, однако соответствует ли это действительности?

Можно ли поправиться после отказа от курения

На самом деле, все не так страшно. Мнение, что женщины поправляются после отказа от сигарет, является скорее расхожим, дамам чаще всего не нужно будет пользоваться радикальными мерами для снижения веса, достаточно будет почитать книгу Аллена Карра «Легкий способ похудеть», чтобы понять, как просто расстаться с несколькими лишними килограммами.

На самом деле можно, конечно, прибавить в весе на 3-5 килограмм, и к этом стоит отнестись с позитивным чувством: уж лучше немного лишнего веса, чем ежедневно травить себя никотином. Почему набирается вес? Выкуренная сигарета зачастую активизирует кратковременный обмен веществ, поэтому отказ от курения снижает метаболизм организма.
Кроме того, очень часто женщины после отказа от сигарет пытаются заместить никотиновый голод сладостями и выпечкой, что и при курении не лучшим образом сказывается на фигуре. Есть ли способы, как бросить курить и не поправиться?

Бросить курить и не поправиться – рекомендации

Бросить курить и не поправиться просто. Уж поскольку вы решили стать приверженкой здорового образа жизни, вы понимаете, что это касается и рационального питания. Не ешьте жирную пищу. Если вы поклонница молочных продуктов, выбирайте те, которые содержат минимальное количество жиров. Откажитесь от майонеза, отдавая предпочтение нежирной сметане или растительному маслу. Перекусы вредны всегда! Если вы почувствовали голод, выпейте зеленый чай с чайной ложкой меда, съешьте немного сухофруктов или яблоко.

Нужно сказать «нет» сладостям, содержащим сложные углеводы, и высококалорийным продуктам. Употребление большого количества овощей и фруктов дадут вашему организму возможность перестроить обмен веществ в правильный режим. Всегда завтракайте. Обратите внимание на свою двигательную активность, и если ее недостаточно, срочно принимайте меры! Даже утренняя зарядка будет препятствовать образованию лишнего веса, и вам не придется прибегать к 25 кадру для похудения. Имейте в виду, что отказ от сигарет сопровождается некоторым стрессом для организма, поэтому слишком интенсивная физическая нагрузка будет только способствовать его накоплению Пешие прогулки, плавание в бассейне, всевозможные отвлекающие занятия, начиная от мытья полов и заканчивая танцами – все это дает прекрасный результат.

Многие люди, бросившие курить, не могут забыть тактильного ощущения сигареты во рту, т.е. так называемый сосательный рефлекс. Используйте жевательную резинку, леденцы или грызите семечки (только дома, пожалуйста!).
Не запивайте свое безникотиновое несчастье алкоголем. Алкоголь – калорийная штука, к тому же запросто может вернуть вас к курению.

Контролируйте свои действия! Очень часто люди, бросившие курить, бессознательно открывают дверцу холодильника. Посещайте места, где нельзя курить – кинотеатры, магазины. Примите теплую ванну, разберите шкаф от старых вещей. Отвлекайтесь! Лишний вес, появившийся после отказа от курения – не горе, это явление кратковременное, похудеть после этого легко. Просто измените пищевые привычки и увеличьте двигательную активность. Главное, что вы теперь не курите!

Да, тот кто смотрит за своим здоровьем, он и красив и успешен в жизни. Это правильный образ жизни, правильное питание, отдых,  воспитание детей внуков. Давно доказано, что нервы не восстанавливаются, советы психологов, меньше стрессов, меньше переживаний по всяким пустякам. Об этом Вы узнаете в следующих статьях...