Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Здоровье, спорт и фитнес  »  Упражнения для мышц живота

Упражнения для мышц живота


1. Стать, медленно сгибать ногу в колене, подтягивая ее руками к животу. Выполнить упражнение по 15-20 раз каждой ногой.

2. Лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов, затем опустить их на пол, поднять туловище и снова возвратиться в исходное положение. Выполнить упражнение 20 раз.упражнения мышцы живота.

3. Лечь на спину, руки и ноги вытянуть. Поднять одновременно ноги и верхнюю часть туловища (это называется лодочка), затем вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10-12 раз.

4. Сесть, упереться руками в пол. Поднять таз и прогнуться, опираясь на руки и ноги, голову отвести назад. Возвратиться в исходное положение, затем поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов и опустить в исходное положение. Выполнить упражнение 16 раз.

5. Стать на колени, руки на поясе. Выполнять круговые движения туловищем слева направо и справа налево. Выполнить по 12 раз в каждую сторону...

Сайт для девчонок Беременная Советы психолога Кулинария фото Фэн-шуй





 

© 2009 - 20 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов