Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Худеем вместе  »  Советы худеющим

Советы худеющим


Для того чтобы не полнеть, полезно помнить ряд правил.

  1. — при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи.
  2. — за весом нужно следить постоянно, своевременно внося необходимые коррективы в режим физической нагрузки и питание;
  3. — избегайте излишнего потребления сахара и сластей, содержащих сахар; заменяйте сахар не калорийными сладкими веществами;
  4. — избегайте пищевых продуктов, богатых жиром;
  5. — помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
  6. — потребляйте достаточное количество фруктов и овощей;
  7. — не увлекайтесь мучными изделиями;
  8. — не подстегивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
  9. — заметьте, что некоторые овощи и фрукты содержат вещества, препятствующие отложению жира. Среди них капуста. Пользующийся некоторой популярностью «сжигатель жира» выделен из ананасов;
  10. — заботиться о своем весе нужно постоянно. Исследования показали: от сердечно-сосудистых заболеваний наиболее часто гибнут те люди, вес которых в молодости менялся волнообразно, то снижаясь, то возрастая в зависимости от характера питания;
  11. — устраивайте себе 1 или даже 2 раза в неделю разгрузочные дни. В такой день человек потребляет в 5 — 6 приемов небольшое количество какого-либо одного продукта, например 1,5 кг яблок, или огурцов, или мякоти арбуза, или 1,2 л снятого молока, или 500 г нежирного творога, или 400 г отварного мяса (рыбы). Чаще всего разгрузку делают в нерабочий день.
  12. Разумное нежелание полнеть не должно приводить к другой крайности — стремлению во что бы то ни стало быть очень худым. Некоторые люди, особенно девушки, изнуряют себя всевозможными ограничениями в пище, искусственно вызывают рвоту после еды, принимают слабительные, увеличивая при этом физическую активность. Запас жира в их организме действительно снижается, но эти крайности не идут на пользу. Среди возникающих расстройств у девушек и женщин можно отметить нарушение детородной функции, отсутствие запаса жира для материнского вскармливания молоком будущего ребенка.

Сайт для дівчат Форум для жінок Як дарувати подарунки Тренінги для жінок





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов