Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Худеем вместе  »  Зерновая диета

Зерновая диета


Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для желудочно-кишечного тракта и довольно сытна. Отличие данной диеты от популярной гречневой в том, что здесь в течение недели используются различные злаки. Это позволяет разнообразить рацион и получить больше необходимых витаминов и незаменимых аминокислот.

Во время диеты нельзя добавлять в пищу соль и сахар, а также употреблять алкоголь.


1 день. Пшеничный день.

180 г крупы варить в 3/4 л воды в течение 20 минут на слабом огне.

Завтрак. Каша, полстакана молока.
Обед. Стебель лука, стакан овощного бульона, каша.
Ужин. Каша, 125 г йогурта, корица.

2 день. Пшенный день.

180 г пшена отварить в 3/4 л воды в течение 30 минут.

Завтрак. Полстакана молока, каша.
Обед. Стакан овощного бульона, каша.
Ужин. Тертое яблоко, сок лимона.

3 день. Овсяный день.

178 г овса отварить на слабом огне в 3/4 л воды в течение 10 минут.

Завтрак. Полстакана молока, каша.
Обед. Стакан овощного бульона, каша, чеснок, петрушка.
Ужин. 80 г творога, 3 ст. ложки молока, 1 ст. ложка какао, каша.

4 день. Рисовый день.

140 г риса отварить в течение 35 минут. Полкило яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки с рисом, добавить лимонный сок и корицу.

Разделить на три приема: завтрак, обед и ужин.

5 день. Ячменный день.

180 г ячменя варить в 3/4 литра воды в течение 10 минут.

Завтрак. Каша, половина стакана молока.
Обед. Стакан овощного бульона, каша, стебель лука, перец.
Ужин. Каша, половина стакана апельсинового сока, 2 ст. ложки концентрированного молока.

6 день. Гречневый день.

180 г гречки варить 10 минут в 3/4 литра воды.

Завтрак. Каша, половина стакана молока.
Обед. Стакан овощного бульона, каша, специи.
Ужин. Стакан кефира, каша.

7 день. Смешанный день.

По 60 г пшеницы, гречки и овса отварить в 3/4 литра воды в течение 20 минут.

Завтрак. Половина стакана молока, каша.
Обед. Каша, 3 ст. л. томатной пасты, стакан овощного бульона, чеснок, специи.
Ужин. Каша, тертое яблоко, лимонный сок, корица.

Сайт для дівчат Форум для жінок Як дарувати подарунки Тренінги для жінок





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов