В юности курение кажется таким романтичным: тонкие пальцы, длинная сигарета, плывущие дымные колечки. А что на самом деле: пальцы пропитываются неприятным запахом, зубы желтеют, голос грубеет, и не расстающаяся с сигаретой барышня теперь напоминает не томную кинодиву, а скорее рыкающего огнедышащего дракончика непонятного пола.

Так больше продолжаться не может! Срочно бросать курить! И сделать это совсем не трудно: надо только наскрести немножко силы воли и вооружится несколькими полезными советами.

• Главное – это, конечно, мотивация. Проговорите про себя, почему вы хотите бросить курить, какую пользу это принесёт вашему здоровью. Расскажите о принятом решении родным и близким, попросите их о поддержке. Предложите кому-то из ваших курящих друзей бросать за компанию – вдвоём это сделать значительно легче.
• Бросить курить можно двумя способами: либо резко «завязав», либо постепенно уменьшая количество сигарет. Выберите тот, который вам больше подходит по темпераменту.
• Пообещайте себе, что в день, когда с курением будет покончено, вы сделаете какой-нибудь чудесный подарок, о котором мечтали всю жизнь.
• Чтобы подавить раздражительность, которая может возникнуть при отказе от сигарет, начните делать зарядку или запишитесь в фитнес-клуб. Спорт – лучшее лекарство от стресса!
• Кроме обычных физических упражнений, начните также выполнять дыхательные: закройте глаза, медленно вдохните через нос, задержите дыхание и так же медленно выдохните через рот. Повторите упражнение, затем ещё и ещё. Дыхательная гимнастика должна занимать не менее пяти минут в день. Во время неё сосредоточьтесь на своём воображении, представляйте, что вы уже бросили курить. Постарайтесь увидеть себя подтянутой и посвежевшей – ведь именно такой вы и будете, когда расстанетесь с ненавистной сигаретой! Вообразите, как вас осыпают комплиментами, восхищаются вашей обновлённой красотой и несгибаемой силой воли. Не позволяйте себе сломаться, и вскоре вы услышите эти комплименты наяву!
• Тщательно следите за состоянием ваших зубов. Заметили, как они белеют день ото дня? Это ли не лучший стимул в борьбе с курением?! А теперь представьте, что точно так же очищаются и ваши внутренние органы, и здоровье постепенно возвращается к вам.
• Бросая курить, можно использовать специальные медикаментозные средства, помогающие это сделать: жвачки, пастилки, леденцы. Но не назначайте их себе сами, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Вам кажется, что вы бросили курить навсегда и никогда уже больше не потянетесь к сигарете? Бегом за обещанным подарком, запомните этот день на всю жизнь! И не ленитесь радовать себя приятными мелочами по «памятным датам»: неделя с тех пор, как вы бросили курить, месяц, год. Это помогает улучшить настроение, помогает не сорваться. Но если на очередную «дату» решите вознаградить себя шикарным ужином в ресторане, не забудьте: вам теперь в секцию для некурящих.

И всё-таки ваша самая главная награда за «развод» с сигаретой – это вы сами, естественный аромат ваших волос, не заглушённый запахами дыма и табака, широкая белозубая улыбка, чистая сияющая кожа, играющий на щеках румянец.

Удачи вам на пути ко всему этому! И здоровья!

Бросайте курить!

Евгения Симионова

Беременность Форум для женщин Советы психолога Кулинария фото Фэн-шуй