Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Худеем вместе  »  Правильное питание для похудения или что есть, чтобы похудеть после праздников!

Правильное питание для похудения или что есть, чтобы похудеть после праздников!


Новогодние праздники – замечательное время, полное самых разных удовольствий, в том числе и гастрономических. Мало кого в эти дни заботит правильное питание. Но когда праздничные каникулы заканчиваются, и приходит пора возвращаться к повседневной жизни и деловым костюмам, мы нередко приходим в панику. Ведь оставшиеся от веселых застолий килограммы сами уходить не собираются.

Что нужно сделать и что надо есть для похудения после новогодних праздников?

Первое, что приходит в голову многим женщинам, желающим вернуть фигуру в норму – жесткая диета или даже голодание. Диетологи же считают, что это далеко не лучшие варианты для похудения. Ведь в холодные зимние дни наш организм как никогда нуждается в поступлении белков, клетчатки и витаминов. Их дефицит может крайне отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Поэтому лучшим выходом являются правильное питание и разумные физические нагрузки.

Что же надо есть, чтобы похудеть после новогодних праздников? Для начала поговорим о том, в чем себя нужно ограничить. Прежде всего, стоит снизить до минимума потребление жиров. Еще один не подходящий для похудения продукт – соль. Надо сказать, что правильное питание и обильно соленая пища являются несовместимыми понятиями в принципе. Неумеренное потребление соли приводит к появлению утренних отеков, сухости во рту и стимулирует аппетит. Для похудения после праздничных застолий нужно забыть хотя бы на время о колбасах, маринованных продуктах, различных газированных напитках и алкоголе.

Теперь о том, каким образом и что надо есть, чтобы похудеть. Количество приемов пищи следует увеличить, а вот порции – уменьшить. Для улучшения пищеварения (что очень важно для похудения) диетологи рекомендуют ежедневно сразу после пробуждения выпивать по стакану теплой воды с лимонным соком. Правильное питание подразумевает присутствие в рационе фруктов, блюд из отварных овощей и, конечно, свежих овощей, а также соков, кисломолочных продуктов и травяных чаев. Что надо есть, чтобы похудеть тем, кто не мыслит своей жизни без блюд из мяса? К счастью, нежирное мясо вовсе не является продуктом, мешающим похудению. Только употреблять его лучше в отварном виде.

Если жесткие диеты не рекомендуются после новогодних праздников, то разгрузочные дни могут оказаться хорошим подспорьем для похудения и очистки организма. Такие дни можно устраивать один или два раза в течение недели (только не подряд). Правильное питание в разгрузочный день подразумевает употребление в пищу одного конкретного продукта. Что же надо есть, чтобы похудеть с помощью разгрузочных дней? Вариантов множество, выбрать есть из чего: яблоки, кефир, гречневая крупа, творог, йогурт, сухофрукты. Во время разгрузочного дня необходимо отказаться от чрезмерного потребления жидкости – выпивать можно максимум 1 литр воды либо зеленого чая.

Правильное питание в разгрузочный день – это не только проверенный способ для похудения. С помощью таких разгрузок можно избавиться от шлаков, накопившихся в организме, значительно улучшить самочувствие.

Альтернативой разгрузочным дням может стать легкая белковая диета. Что надо есть, чтобы похудеть во время белковой диеты? Блюда из мяса и рыбы, овощи и фрукты, молочные продукты – вот самое правильное питание. В заключение приведем хороший совет от психологов – сильно расстраиваться из-за набранных во время новогодних праздников килограммов не нужно. Правильное питание, контроль над аппетитом и, конечно, физическая активность вернут фигуру к прежней подтянутости и стройности!





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов