Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Худеем вместе  »  Двадцатидневная диета

Двадцатидневная диета


Большинство рекомендуемых для похудения диет направлено на ограничение потребляемых углеводов.

После такого ограничения, организм начинает расходовать энергетический запас, который находится в жировых отложениях.

В этом случае у вас появляется возможность потреблять больше белковых продуктов, которые не затормозят процесс похудения.Но, еще лучше совместить, как говорится, приятное с полезным.

Это поможет вам сделать диета, рассчитанная на двадцать дней, которая предполагает наличие белковых и углеводных дней, и позволит вам избавиться от двенадцати-пятнадцати килограммов.

При такой диете вам следует регулярно принимать витаминные комплексы и поливитамины.

На время диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков, пива и лимонада, а из пищевого рациона нужно исключить сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель и макаронные изделия.

Первые два дня диеты считаются разгрузочными.

  • За весь день можно позволить себе лишь один-два литра молока или кефира, один стакан томатного сока и два кусочка черного хлеба.

Третий и четвертый дни будут белковыми, вот их примерное меню:

  • Завтрак: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба и половина чайной ложки меда.
  • Обед: стакан мясного или рыбного бульона, сто граммов отварного мяса или рыбы, кусок черного хлеба.
  • Полдник: стакан молока или чая с половиной чайной ложки меда.
  • Ужин: сто граммов отварного мяса или два вареных яйца, пятьдесят граммов сыра, стакан кефира.

Пятый и шестой дни являются углеводно-овощными.

  • Завтрак: два яблока или два апельсина.
  • Обед: овощной суп и винегрет без картофеля.
  • Полдник: два яблока или два апельсина.
  • Ужин: овощной салат из капусты, свеклы, моркови, кусок черного хлеба, стакан чая с половиной чайной ложки меда.

Начиная с седьмого дня, чередуются третий-четвертый и пятый-шестой дни, а разгрузочные дни повторять больше не следует.





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов