Чтобы оценить эффективность нашей памяти используются тесты на воспроизведение увиденного. В этом случае человек использует свою возможность визуально вспомнить увиденное. И многие люди сталкиваются с проблемой, что им сложно вспомнить какой-либо объект, лицо другого человека или событие. За это отвечает наша визуальная память и у многих она развита нет так, как им бы хотелось.

Если Вы хотите научиться визуализировать, помнить лица людей и события, точно воспроизводить увиденное и видеть цветные сны, то необходимо развивать визуальную память.

На самом деле каждый человек способен визуализировать, просто когда-то мы сами отключили эту возможность. Так, если маленький ребёнок увидел что-то страшное в своей жизни, то в целях защиты его подсознание отключает возможность помнить это событие. Одно такое событие способно изменить всю нашу жизнь и усложнить все процессы запоминания: событий, лица, тексты, сны, то есть ограничить наши возможности полноценно воспринимать мир.

Многие психологические техники основаны на способности человека визуализировать. И так получается, что если у человека плохо развита эта способность, то техника в этом случае не работает.

Существует лёгкий и приятный способ развития Вашей визуальной памяти с помощью Мандалы.

Как работать с этой мандалой

Чтобы работать с мандалой, распечатайте её на цветном принтере или отдайте распечатать в фотосалон как фотографию. Желательно поместить её в рамку с подставкой, чтобы Вам было удобно её ставить и менять угол наклона рисунка.

Сделайте так, чтобы Вас никто не беспокоил во время работы с мандалой. Сама медитация займёт у Вас 10-15 минут в день в любое свободное время.

Этапы работы:

1. Сядьте на стул или пол, как Вам будет удобно, и поставьте мандалу перед собой.
2. Сосредоточьтесь на центре мандалы, Таким образом, Вы очищаете ум и тело, постепенно отстраняетесь от всех тревог и привязанностей. Старайтесь не моргать, потому что это сбивает поток поступающей через мандалу информации.
3. Не рассматривайте детали изображения. Сосредоточьтесь только на центе картинки и воспользуйтесь своим периферическим зрением, чтобы увидеть мандалу целиком.
4. Спустя некоторое время начнутся визуальные эффекты. У каждого человека они проявляются индивидуально.
5. Теперь закройте глаза, и перед Вами предстанет проекция мандалы. Разглядывайте её своим внутренним взором, пока картинка не исчезнет. Если картинка не устойчива, не надо напрягать внутреннее зрение, чтобы её удержать.
6. Можете все повторить заново.

Если Вы уже достаточно натренировали себя в воспроизведении мандалы, то можно изменить медитацию и не закрывать глаза, а просто переводить взгляд на однотонно окрашенную стену и воспроизводить мандалу на этой стене.

Возможные трудности:

1. После закрытия глаз изображение мандалы не проявляется вообще, появляется слабо или рисунок чёрно-белый, а не цветной. Этого говорит о том, что возможно Вы испытали стресс и отказались воспринимать свои внутренние образы. И поэтому Вам просто необходимо развивать эти способности с помощью этой мандалы.
2. Резь в глазах и слезы. Эти ощущения пройдут со временем, когда глаза адаптируются. Эти упражнения пока не привычны для наших глаз, но позже именно расфокусирования зрения позволит Вашим глазам отдыхать.

Совет для тех, кто носит очки: Попробуйте медитировать и с очками и без них и выберите для себя наиболее комфортный способ медитации.

Медитируйте с Мандалами, развивайте свой зрительный аппарат и Вы сможете:

1. Видеть яркие, четкие и цветные сны.
2. Легко вспоминать лица, события, тексты, числа, предметы и всё, что пожелаете.
3. Позволите отдыхать Вашим глазам, телу и уму.
4. Научитесь концентрироваться.
5. Разовьёте своё периферическое зрение.