Схуднення, якого так прагнуть багато людей, складний і неоднозначний процес. Дуже часто виникає така ситуація, коли різка втрата великої кількості ваги внаслідок дієт призводить до повної зупинки у скиданні кілограмів. А навіть невелике розширення раціону призводить до повторного набору ваги. При тому, що людина з'їдає менше їжі, ніж до початку схуднення. Чому так відбувається?

Якщо у вас виникла потреба схуднути, і ви хочете зробити це в домашніх умовах без використання методик жорстких дієт, то в першу чергу вам доведеться уважно стежити за своїм харчуванням. 
Це, звичайно, не означає, що вам доведеться різко обмежити себе в їжі. Швидке схуднення дуже шкідливе для організму та здоров'я загалом. Навіть якщо ви втратите за досить короткий термін всього 10% своєї ваги, то це вже буде величезний стрес для вашого організму, який може призвести до різних захворювань. На гарне худнути необхідно приблизно на 2 кг на місяць. При цьому після першого схуднення не поспішайте худнути далі, спробуйте спочатку закріпити результат і протриматися в новій вазі деякий час.

У будь-якому випадку для того, щоб схуднути, вам все-таки доведеться відмовитися від борошняного та солодкого. Для багатьох людей, що худнуть у домашніх умовах, це надто важке випробування. У такому разі не варто відмовлятися від солодкого зовсім, але візьміть під контроль кількість цукерок, що поїдаються, мармеладок і шоколадок, спробуйте обмежувати себе по максимуму. Привчіть себе пити чай без цукру або замініть його медом, це буде куди корисніше. Якщо ви звикли пити чай із булочками або печивом, спробуйте замінити їх курагою, родзинками або дієтичними, злаковими хлібцями. Варто пам'ятати ще й те, що солодощі краще їсти в першій половині дня, тому накопичені зайві калорії ви зможете витратити за другу половину дня.
Стаття від партнера - Новий Закон до Державного земельного кадастру відомостей про земельні ділянки сертифікованими інженерами-землевпорядниками. 

Для того щоб худнути правильно, без шкоди здоров'ю, намагайтеся харчуватися частіше, але невеликими порціями. Сніданок та обід можуть бути досить об'ємними та поживними, а ось вечерю постарайтеся зробити якомога легше. Не їжте на ніч продукти, які важкі для шлунка та довго перетравлюються: копченості, бобові, гриби, смажене м'ясо, пироги. Обмеження необхідне, тому що в нічний час обмінні процеси значно сповільнюються і організму дуже важко впоратися з перетравленням важких продуктів. Якщо ви вирішили всерйоз зайнятися схудненням, тоді вам обов'язково потрібно перейти на продукти, що легко засвоюються, наприклад, такі як риба, відварене або запечене м'ясо, овочі, морепродукти. Всі ці продукти легко перетравлюються протягом 2-3 годин, а значить, якщо ви з'їсте їх на вечерю, то вночі ваш організм буде відпочивати.

Ще одне дуже важливе правило: не їсти після сьомої години вечора. Вечеря в жодному разі не повинна бути занадто пізньою. Після вечері постарайтеся відразу ж почистити зуби, це до певної міри підготує вашу свідомість до того, що їсти ви вже не будете і скоро підете спати.

Їжте більше свіжих фруктів та овочів, які багаті на вітаміни та клітковину. Це допоможе вам тримати себе у формі, оскільки ці продукти позитивно впливають на процес травлення в організмі. Однак варто також пам'ятати про те, що далеко не всі фрукти та овочі сприяють зниженню ваги. Так, наприклад, виноград та банани містять дуже багато цукру, а авокадо та оливки – жиру. Це не означає, що такі продукти потрібно повністю виключати зі свого раціону, але все ж таки більше уваги варто приділити моркві, яблукам, апельсинам.

Ще одна відмінна порада худне: пийте чай через 20-30 хвилин після основного прийому їжі, а не відразу після нього. Приблизно через цей час організм отримує сигнал про насичення, а це означає, що за чаєм ви з'їсте менше цукерок або печива, ніж відразу після їди.

P/S: Статті з нашого порталу - як покращити травлення, щоб підвищилася засвоюваність речовин? Таож, і про  помело що в екзотичному фрукті корисного для здоров'я, да і про Чи корисне голодування для здоров'я. Що нам дає лікувальне голодування?Також,  Сімейна криза, як пережити та зберегти відносини? А також, Як швидко завагітніти після місячних, поради лікарів.