Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Худеем вместе  »  Як швидко схуднути в домашніх умовах

Як швидко схуднути в домашніх умовах


Схуднення в домашніх умовах допоможе позбутися від зайвих кілограмів тільки в тому випадку, якщо підійти до процесу з усією серйозністю.

Багатьох жінок турбує питання: «Чи реально схуднути будинку, якщо є величезне бажання це зробити?». Звичайно ж, схуднути можна, але для початку необхідно перемогти лінь, позбутися шкідливих звичок і закликати на допомогу всю організованість.

Щоб швидко схуднути і втратити кілька зайвих кілограмів, можна зробити розвантажувальний день на кефірі або використовувати будь-яку короткострокову дієту. Але, на жаль, вага знову повернеться. Грамотно складений раціон, розподіл кілокалорій, заняття спортом і проведення жиросжигающих процедур - найкращі помічники в домашньому схудненні.

Чи можливо швидко схуднути в домашніх умовах?

Багатьох жінок турбує питання: «Чи реально схуднути будинку, якщо є величезне бажання це зробити?». Звичайно ж, схуднути можна, але для початку необхідно перемогти лінь, позбутися шкідливих звичок і закликати на допомогу всю організованість.

Щоб швидко схуднути і втратити кілька зайвих кілограмів, можна зробити розвантажувальний день на кефірі або використовувати будь-яку короткострокову дієту. Але, на жаль, вага знову повернеться. Грамотно складений раціон, розподіл кілокалорій, заняття спортом і проведення жиросжигающих процедур - найкращі помічники в домашньому схудненні.

Раз і назавжди привчивши себе до правильного способу життя, через короткий час можна буде помітити, що ненависні кілограми поступово йдуть. Прийнявши серйозне рішення схуднути, потрібно, в першу чергу, психологічно підготувати себе до такого непростого процесу. Щоб мотивувати себе на схуднення, рекомендується:

    
Скласти детальну схему досягнення мети і записувати всі свої досягнення, навіть маленькі, в окремий зошит.
    
Переконати себе, що схуднути необхідно для поліпшення якості життя.
    
Зайнятися самодисципліною, щоб точно слідувати рекомендаціям фахівців і ефективно скидати зайві кілограми.
    
Прагнути до схуднення не для оточуючих, а тільки для себе.

Як схуднути в домашніх умовах: швидкі способи боротьби із зайвою вагою

Повернути бажану форму дуже складно, виконуючи, наприклад, лише ранкову пробіжку. Якщо жінка при цьому буде об'їдатися солодощами і вести сидячий спосіб життя, то результату такі заходи, на жаль, не принесуть. Щоб ефективно схуднути, рекомендується використовувати комплексний підхід, слідуючи простим правилам.
Правильне харчування для схуднення в домашніх умовах

Щоб позбавитися від зайвої ваги в домашніх умовах, необхідно, в першу чергу, переглянути свої погляди на харчування. Є деякі принципи, дотримуючись яких можна добре схуднути і утримувати отриманий результат.

Наступні принципи харчування допоможуть худне домогтися бажаних результатів:

    Щоб схуднути, потрібно значно зменшити вживання жирних продуктів. Крім того, слід замінити смажені на рослинній олії страви тушкованими, вареними або запеченими.
    
Рекомендується їсти якомога менше солодкого.
    
Відразу ж з раціону необхідно виключити борошняне, рис і картопля.
    
Слід практикувати дробове харчування. У добу потрібно здійснювати не менше 5 прийомів їжі, але при цьому менше їсти. Чим довше перерви між прийомами їжі, тим більше калорій відкладаються у вигляді жирових відкладень.
    
Потрібно пробувати нові корисні страви з овочів.
    
За 30 хвилин до їжі необхідно випити склянку води або молока з шматочком чорного хліба. Це дозволить значно зменшити апетит під час основного прийому їжі.
    
Дуже важливо повністю відмовитися від алкоголю, адже його прийом значно посилює апетит.

Фізичні навантаження для схуднення в домашніх умовах

Можна використовувати скільки завгодно популярних дієт, однак, без фізичних навантажень вони не дадуть ніяких результатів. Заняття спортом сприяють прискоренню обмінних процесів в організмі, розщепленню жирових відкладень. Крім того, без спортивних занять шкіра після схуднення може обвиснути.

Для ефективного схуднення потрібно вибрати відповідний вид фізичної активності, наприклад, аеробіку, плавання, біг і т.д. При цьому не обов'язково відвідувати тренажерний зал, досить придбати недорогі і ефективні тренажери: скакалку і хула-хуп. З їх допомогою можна за 15 хвилин спалити від 200 кКал.

Також слід звернути особливу увагу на найбільш проблемні зони: живіт, стегна і сідниці і ікри. Рекомендується щодня виконувати нескладний комплекс вправ.





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов