Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Худеем вместе  »  Как похудеть после праздников

Как похудеть после праздников


Отшумели новогодние праздники, загаданы желания, съедены салаты и красавицы Золушки с тоской глядя в зеркало обнаруживают, что сами превратились в тыкву после череды застолий продолжающихся далеко за двенадцать часов ночи.

Как же похудеть после праздников и привести себя в форму?

Для начала — не паниковать даже если весы показывают фантастически неправдоподобные цифры, + 3 или даже + 5 килограмм к Вашему обычному весу.

Как минимум третья часть прибавки образуется в результате потребления неограниченного количества соленой и острой пищи, а также алкогольных напитков, усугубляющих накопление жидкости в организме. Для выведения излишков жидкости:

  • Ограничьте потребление соли и воздержитесь на несколько дней от острых и копченых блюд.
  • Проведите 1-2 разгрузочных дня во время которых питайтесь фруктами, овощными салатами и нежирным отварным мясом. Если вы немного уменьшите свою обычную порцию, то существенно облегчите дальнейшее похудение.
  • Пейте зеленый чай, он обладает выраженным мочегонным действием, а также выводит из организма шлаки и токсины.

Достаточно двух дней легких ограничений и цифры на весах покажутся не столь ужасающими.

После выведения лишней жидкости следует оценить ситуацию, если весы показывают прибавку +2+3 килограмма волноваться не следует. Скорее всего в праздничные дни Вы значительно уменьшили привычную двигательную активность и увеличили потребление пищи, что не могло не сказаться на фигуре.

В этом случае:

  • Ограничьте потребление хлеба, хлебобулочных изделий, в том числе макарон, а также сахара и кондитерских изделий.
  • Постарайтесь есть небольшими порциями в одно и тоже время.
  • За 15 минут до приема пищи выпивайте стакан воды.
  • Ужинайте не менее чем за 4 часа до сна, но не позже восьми часов вечера.
  • Утром, постарайтесь не залеживаться в постели, а если очень хочется поваляться, сделайте лежа в кровати несколько упражнений на пресс — заряд бодрости Вам гарантирован.
  • Любые физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и даже поход по магазинам произведут благоприятный эффект.
  • Следует помнить, что зимой организм наиболее уязвим и любые резкие изменения в питании могут иметь негативные последствия, по этому не стоит прибегать к жестким ограничительным и монодиетам, тем более что после возвращения к привычному ритму жизни вес должен нормализоваться за короткий срок.

Если проделанные манипуляции и освежение цвета волос не помогли и желание похудеть сразу и на много, сильнее здравого смысла, выберите щадящую диету позволяющую вести активный образ жизни и способную обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Пример такой диеты - белково — овощная диета, соблюдая которую можно похудеть на 2-4 кг за десять дней. Во время диеты необходимо полностью исключить из рациона:

  • сахар
  • кондитерские изделия, хлеб и мучное
  • крупы
  • молоко и молочные продукты (кроме твердого сыра)
  • фрукты и ягоды.
  • алкоголь

Можно есть в любых количествах любые овощи, кроме:

  • моркови
  • свеклы
  • картофеля
  • кукурузы
  • бобовых

В качестве заправки к салатам подойдет любое растительное масло смешанное при желании с лимонным соком. Овощные салаты дополняются мясными и рыбными продуктами в любом виде. Допускаются:

  • яйца (1 шт. в день)
  • сыры твердых сортов (не более 50 гр)

Необходимо питаться 3-4 раза в день с равными промежутками между приемами пищи, последний из которых должен быть не позднее 7 часов вечера.





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов