Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Красота, имидж и стиль  »  Правильное питание при занятиях фитнесом

Правильное питание при занятиях фитнесом


Чтобы получить от спортивных занятий максимум пользы, важно не только составить их график для себя, исходя из индивидуальных особенностей организма, но и правильно скорректировать питание. В зависимости от того, какой вид спортивных тренировок вы выбрали, подбирается и рацион, способствующий достижению различных целей.

Наиболее популярным видом спорта для женщин сегодня является фитнес. Это комплекс подобранных силовых и аэробных упражнений, которые должны помочь сжечь жир и сбросить лишний вес. Значит, из рациона исключаются в первую очередь жиры. Тем, кто стремится еще и подкачать мышцы, придав им рельеф, рекомендуется больше ввести в свое питание белковой пищи, которая способствует насыщению организма кальцием. Фитнес требует определенного уровня выносливости и энергичности, поэтому питание должно содержать такое количество углеводов, продуцирующих энергию, чтобы вы могли заниматься активно, а не вяло, с трудом преодолевая слабость. Обязательно употребление воды, так как она помогает защитить организм от обезвоживания при тренировках и насытить организм кислородом.

Выбирая для занятий пилатес, следует помнить, что здесь в первую очередь мышцы подтягиваются и укрепляются. Необходимым строительным материалом для мышечной ткани является белок. Необходимы также продукты, насыщенные минералами, которые помогут укрепить суставы. При пилатесе рекомендуется употреблять в пищу побольше морепродуктов.

Если же вашим выбором станет йога, то здесь принцип питания кардинально отличается от привычного рациона. Во-первых, в ежедневном меню должны присутствовать сырые овощи, фрукты, зелень. Питание обязательно должно быть раздельным: мясо не употребляется с гарниром в виде картофеля и риса, а только с овощами. Обязателен прием большого количества воды, способствующей улучшению кровообращения при выполнении различных поз.

Хотим заметить, что многие фитнес клубы Киева, а также фитнес клуб на Печерске «Националь», имеют и имеет свои бары, где можно купить спортивное питание, а тренера, получить полную информацию о правильном питании при занятии фитнесом.





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов