Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Красота, имидж и стиль  »  Преимущества вертикального пилатеса

Преимущества вертикального пилатеса


Гимнастика пилатес была открыта Джозефом Пилатесом более ста лет назад. В 90-е годы пилатес считался настоящей экзотикой для нашей страны, не смотря на то, что в Европе и Америке этот вид спорта уже отмечал свой многолетний юбилей со дня существования. Сегодня пилатес – это одно из самых модных направлений в фитнесе. Систему упражнений по методике автора под руководством инструктора предлагает практически каждый фитнес-клуб. Чаще всего в фитнес-клубах практикуют классический пилатес, по правилам которого все упражнения выполняются сидя или лежа на коврике. Однако у данной системы упражнений существуют разновидности: pilates ring, пилатес-мат, вертикальный пилатес и другие.

Вертикальный пилатес включает в себя комплекс упражнений, которые были разработаны для пресса и ягодиц. Фитнес по системе вертикального пилатеса позволяет добиться ощутимых результатов за более короткие сроки по сравнению с другими видами пилатеса. Вертикальный пилатес, также как и классический, позволяет укрепить все тело, подтянуть мышцы живота и сделать вашу фигуру стройнее. Благодаря тому, что все упражнения нужно выполнять стоя, нагрузка на мышцы увеличивается и, как следствие, увеличивается эффективность упражнений. Занимаясь по системе вертикального пилатеса, можно не только за короткие сроки подтянуть пресс и ягодицы, а и научиться управлять своим телом и научиться держать равновесие.

Как и у любой другой разновидности фитнеса, у вертикального пилатеса также есть свои четкие правила. Если вы хотите достичь положительного результата, то не стоит их игнорировать. Во-первых, во время упражнений нужно следить за темпами своего дыхания. Правильное дыхание должно быть глубоким и ровным. Во-вторых, корпус должен все время находиться в напряжении. Для этого нужно втянуть живот, развернуть плечи и выпрямиться. В-третьих, заниматься нужно сосредоточенно, следя за каждым движением тела. Не нужно отвлекаться на посторонние мысли, лучше сосредоточиться над тем, что вы делаете. И, наконец, тренировки должны быть регулярными и тогда ощутимые результаты не заставят себя ждать.

Такие виды спорта как пилатес, йога, фитнес и аэробика, предлагают фитнес клубы Киева, в частности и фитнес клуб «Националь». Начните заниматься спортом сегодня, получите дополнительную.





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов