Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Здоровье, спорт и фитнес  »  Упражнения для талии

Упражнения для талии


1. Лечь на спину, руки скрестить на груди, ноги врозь. Поднять туловище и наклониться к левой ноге, затем снова лечь на спину и подняться с наклоном к правой ноге. Выполнить по 12 раз в каждую сторону.

2. Лечь на спину, руки в стороны. Поднять прямые ноги вверх, согнуть их в коленях и опустить влево, снова разогнуть вверх, согнуть в коленях и положить вправо. Делать 10 раз в каждую сторону.

3. Лечь на живот, руки в стороны, ноги вместе. Поднять туловище и руки вверх (руки в стороны), опустить в исходное положение, затем поднять ноги вверх. Выполнить 20 раз.

4. Сесть на пол, руками упереться позади себя. Поднять прямые ноги над полом и положить их влево, снова поднять и положить вправо. Выполнить упражнение по 12 раз в каждую сторону.

5. Лечь на бок, одна рука под головой, другая на поясе. Выполнять в этом положении движение велосипед. 30 раз на одном боку, 30 - на другом.

6. Сесть по-турецки, руки на поясе. Поочередно наклонятся то к левому, то к правому колену, стараясь коснуться его лбом. Выполнить 10 раз.

7. Лечь на спину, ноги вытянуть, руки вверх. Приподнять туловище и одновременно выпрямленные ноги, руки к ногам. Выполнить 10-12 раз.

8. Стать на четвереньки, поднять левую ногу и правую руку вверх (прогнуться), затем вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз каждой ногой по очереди.

9. Ходьба 10 шагов на пальцах, 10 на пятках, снова на пальцах и на пятках...

Сайт для девчонок Беременная Советы психолога Кулинария фото Фэн-шуй





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов