Если вы хотите стать стройнее? Важно знать, что красивая фигура и внешность напрямую зависят от вашего здоровья. Возьмите на заметку некоторые привычки, которые приведут вас к стройной фигуре.

Вот несколько правил, придерживаясь которых, вы сможете не только снизить вес, но и улучшить самочувствие.

1. Расслабление

Стресс - одна из основных причин лишнего веса. Чтобы снизить воздействие стрессовых ситуаций на ваше здоровье, воспользуйтесь техникой расслабления. Сядьте поудобнее, глубоко вдыхайте воздух и выдыхайте как можно медленнее. Выполняйте упражнение 1-2 раза в день по 5-10 минут.

2. Вредные привычки

Откажитесь от алкоголя и курения. Известно, что даже небольшое количество вина способствует образованию лишнего веса. А курящие женщины в 2 раза быстрее набирают вес, чем некурящие.

3. Питание

Увеличьте употребление зерновых, овощей и фруктов. Они нормализуют обмен веществ и помогают регулировать вес.

4. Вода

Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.

5. Кости

Остеопороз - заболевание, которое ослабляет кости. А слабый позвоночник не сможет удежрать вес тела. Чтобы предотвратить развитие этой болезни, необходимо регулярно принимать кальций. Если вы старше 50 лет, ежедневная норма составляет примерно 19 микрограммов, если вы младше 50 - 15 микрограммов.

6. Спорт

Наращивание мышечной массы поможет справиться с лишним весом. Эффект от занятий фитнесом станет более ощутимым, если придерживаться режима: 45-60 минут 5 раз в неделю.

7. Осанка

Когда вы держите спину прямо, вы тренируете мышцы живота и непроизвольно втягиваете его. В результате вы даже визуально становитесь стройнее.