Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Кулинария  »  Для похудения от диетолога

Для похудения от диетолога


Это сладкое слово «диета»! Кто-то, превозмогая себя, добивается умопомрачительных результатов и запросто, чередуя хлеб, колбасу и зефир, сбрасывает со своих вторых 90 приличное количество кэгэ.

 

Кому-то в этом деле везет меньше, и пропорции «тают» не так быстро, как бы хотелось. Вот тут-то и начинается мучительный поиск специалитетов и репецтов, которые не «ушивают» любимую юбочку по ночам. Наше недельное меню для похудения как раз для тех, кто умеет просто листать, хочет несложно готовить и эффективно худеть! 

 

Как правильно питаться, чтобы похудеть, вам может рассказать только диетолог. Именно эта профессия позволяет учесть все особенности мужчин и девушек, принципы их труда и энергозатраты, восприимчивость и тип обмена веществ.  Основы правильного питания для похудения базируются на химических и физических процессах. Звучит грозно, но это правда. Грамотно продуманное меню для похудения позволит исчезнуть лишним килограммам с живота мужчин и женщин.

 

Если вы пренебрегаете походом к диетологу, то изучите основы правильного питания для похудения в Интернете. Первый постулат – знать из чего состоит наша пища, какой минимум веществ нужен нам для жизни. Ознакомьтесь со всеми элементами, поскольку телу важно поддерживать баланс. Избегайте перекосов и излишеств в питании. Чтобы «выкинуть» жир из живота и привлечь внимание мужчин, вам придется выкинуть из головы ваши привычки. Нам передаются от родителей не только красивые глаза и гены, но и схема питания. Посмотрите на них, вы хотите весить столько же, сколько они или лучше узнаете, как правильно питаться, чтобы похудеть? Рассейте миф, что правильное питание – это голодание. Правильная система употребления пищи уважает принципы сбалансированности и мудрости. Только со здоровой печенью, почками, поджелудочной железой и другими органами можно похудеть. Потому система правильного питания базируется на удовлетворении потребностей организма, а не лишении его жизненно важных веществ. Такая схема употребления пищи безопасна на протяжении всей жизни для мужчин и мальчиков, для женщин и девчонок.

 

Когда будете просчитывать меню и режим питания, учтите, что 100 г мяса – это не 100 г белка. Подсчитывайте количество нужного вам элемента отдельно. Чистый белок бывает только в протеиновом коктейле для мужчин, женщин. Учитывайте этот аспект при планировании покупок. Здоровое питание – это гармония тела и души, поэтому если вам невтерпеж скушать шашлык, то позвольте себе, но не полкило, а сто грамм. Физиологическая потребность в веществах удовлетворяется, а «загребущие глаза» — это преграда психологического характера. Самодисциплина и режим изменят положение. Система питания должна соблюдать пропорции: 40% белков, 40% углеводов, 20% — жиров. Соотношение действительно для прекрасного пола и сильных мужчин. Единственное, что может повлиять на пропорцию – это режим вашей работы. Шахтеру и работнику банка, чтобы удовлетворить потребности живота, потребуется разное количество веществ.

 

БЕЛОК

Белок – как «цемент» и «кирпичи» для строительства клеток. Важно указать, что белок используется при создании антител, гемоглобина, разных гормонов, ферментов. Получается, если вы хотите сохранить в хорошем состоянии иммунную, кровеносную, эндокринную системы и желудочно-кишечный тракт, то вы вынуждены в свой режим питания включить белок. Узнать разумный объем белков может помочь система подсчетов, если вы знаете свой вес. Среднему человеку со средней физической нагрузкой в день достаточно 1, 3 г белка на каждый килограмм тела. Если вы весите 70 кг, то ваша доза – 91 г. Соблюдая принципы расчетов, вы быстро адаптируетесь и в скором времени, вам не нужны будут таблицы, вы уже на глаз будете определять норму.

 

УГЛЕВОДЫ

Углеводы, растворяясь в желудочном соке и ферментах, выделяют много энергии. В печени они необходимы для процессов очищения. Излишек углеводов мешает не только соблюдать режим, но и сохранять здоровье. Отказ от шоколада и кремов более сложен для женщин, нежели для сильных мужчин, хотя, оба пола одинаково хотят иметь красивые рельефы живота и рук. Норма зависти от возраста и активности, в среднем – 450 г.

 

ЖИРЫ

Режим правильного питания не исключает жиры потому, что они помогают проводить нервные импульсы, защищают мышцы от повреждений, являются незаменимой частью клеток. Для красавиц и мужчин, желающих иметь прекрасные формы живота, жиры и липиды просто жизненно важны. Отбросьте все стереотипы, что худые и стройные люди голодают. Они просто поддерживают активный режим жизни. Вы можете наблюдать стройность их живота. Вряд ли вы хотите иметь вид мужчин из концлагерей. У них тоже нет пуза или большого живота, но это явно нездоровая худоба. Средняя доза жиров – 100 г.

 

ВИТАМИНЫ

Система здорового питания следует трем принципам: сбалансированному питанию, умеренной порции и частоте приемов пищи. Это касается витаминов. Описание значения каждого витамина для организма займет несколько томов. Если вы хотите быстрее убрать жир с живота и других частей тела, просто поверьте, что все витамины необходимы для вашего блага.

 





 

Яндекс.Метрика © 2009 - 2015 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Тел.: +38 (044) 258-45-47
E-mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов