Часто ми самі стаємо на шляху до своєї мети. Спосіб мислення, життєвий настрій та неправильний розпорядок дня можуть завадити рухатися вперед. Щоб підвищити продуктивність, стати енергійнішою та краще фокусуватися на завданнях, зверніть увагу на ці десять корисних звичок.

Не заглядайте в телефон після пробудження.
Дослідження компанії IDC показало, що близько 80% користувачів смартфонів щодня перевіряють повідомлення на пристрої протягом 15 хвилин після пробудження. Однак цієї звички краще позбутися. Вона призводить до підвищення рівня стресу і відволікає мозок від найважливіших завдань. Більше того, ви витрачаєте багато сил на те, щоби реагувати на чужі запити, а ваш мозок перевантажується інформацією.
Щоб позбавитися цієї звички, увімкніть режим польоту або відключіть повідомлення на телефоні. Намагайтеся не брати його в руки хоча б протягом перших 30 хвилин після пробудження. Таким чином ви збережете спокій, зосередженість і триматимете думки під контролем.

Медитуйте щоранку.
Ранкові медитації покращують роботу мозку та задають тон на день. Їхня користь вже не раз підтверджувалася наукою. Ви навчитеся зосереджувати увагу і контролювати хід думок, а також знайдете спокій та ясність. Більше того, щоденна практика медитації також дозволить збільшити концентрацію уваги на повсякденних завданнях.

Робіть розтяжку щоранку.
Щоденні вправи на розтяжку допомагають розвивати гнучкість тіла. Їх можна виконувати після ранкових медитацій – знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша зручна поверхня. Вправи можна вибрати за своєю перевагою, головне - дати організму можливість правильно прокинутися та дихати.
 Наш портал, пропонує манікюр теремки Київ, тут 60% знижка https://www.instagram.com/gradilolya/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Вчитеся бути вдячним.
Як і інші аспекти життя, здатність бути вдячною треба розвивати. Вправи можуть бути різними. Наприклад, можна щодня записувати одну річ, за яку ви були вдячні цього дня. Ця проста звичка дозволить вам засинати у більш позитивному настрої.
За допомогою цього підходу ви не тільки навчитеся цінувати невеликі моменти, а й наприкінці року перед вами буде список із 365 цінних речей у вашому житті.

Записуйте думки та ідеї.
Можна вести як блог в інтернеті, так і особистий щоденник. Цей підхід має безліч переваг.
Регулярно записуючи свої цілі, ви отримуєте можливість відстежувати та аналізувати прогрес.
Викладаючи думки на папері, ви знайдете велику усвідомленість і вчитеся контролювати розум і емоції.
Письменництво допомагає краще запам'ятовувати вивчену інформацію.
Ця звичка допоможе підвищити продуктивність, самосвідомість та дисциплінованість.

Практикуйте інтервальне голодування.
Це режим харчування, при якому потрібно чергувати періоди їди та голодування. Період голодування триває 16 годин і під час нього не можна їсти, але можна пити воду, чай, каву та інші некалорійні напої. Прийоми їжі потрібно обмежити вісьмома годинами на день.
Цей режим харчування позитивно впливає на організм.
Допомагає спалювати більше жиру та сприяє зниженню ваги.
Покращує ясність розуму та підвищує концентрацію.
Тренує силу волі.
Слідкуйте за звичками
Щоб досягати цілей, потрібна послідовність. І найкращий спосіб її дотримуватись — вести трекер звичок.
Зазвичай при цьому використовується таблиця, яку потрібно заповнити списком бажаних навичок. Щоразу, коли ви дотримуєтеся поставленої мети, потрібно ставити позначку. Головне – не розірвати ланцюжок. У такий спосіб можна відстежувати прогрес.

Уповільніть темп життя.
Ми звикли жити у швидкому темпі і безперервно гнатися за щастям. Нереальні цілі та переробки часто призводять до вигоряння.
Однак такий підхід не допоможе досягти успіху швидше. Дуже важливо навчитися слухати своє тіло та давати йому заслужений відпочинок. Висипатися і не доводити себе до знемоги.
Уповільніть свій темп життя. Прокидайтеся раніше, щоб насолодитися плавним початком дня. Здійснюйте невеликі кроки щодня, щоб досягти поставленої мети. Навчіться радіти дрібницям: співу птахів, дозвілля з друзями та близькими, красою заходу сонця.

Читайте щонайменше одну статтю на день.
Світ переповнений інформацією, і чим більше ви дізнаєтесь, тим більших результатів досягнете. Прочитуючи щодня за однією статтею або кілька сторінок книги, ви дізнаєтеся щось нове, розширюєте кругозір і підвищуєте креативне мислення.

Пийте достатню кількість води.
Склянка води вранці допомагає знизити вагу та покращує розумову працездатність. Близько 60% нашого тіла складається з води і ці запаси потрібно постійно поповнювати.
Випивайте склянку води перед сном та після пробудження. Це допомагає підтримувати водний баланс, виводити токсини та зберігати здоров'я шкіри.

Рухайтеся щодня.
Щоденна фізична активність є дуже важливою. Це можуть бути як заняття у залі чи вдома, так і прогулянки на свіжому повітрі.
Виробіть звичку займатися по 30 хвилин на день. Спорт не лише миттєво підвищує настрій, а й знімає стрес.