Главная » Здоровье, спорт и фитнес » Секрети довголіття від довгожителів
Секрети довголіття від довгожителів
Універсальна відповідь на запитання: "Як прожити довго?" не існує. Але деякі секрети довголіття вже розкрито. Ключовий фактор у цьому питанні – турбота про свій організм та душевний стан.
Науково доведено та неодноразово повторено, що тривалість життя на 25% залежить від генетичних факторів та на 75% від способу життя, медичного забезпечення та навколишнього середовища. Тобто наше здоров'я та здоров'я нашого потомства більшою мірою залежить від нас самих.
Нещодавні дослідження показали, що середня тривалість життя збільшилася у багатьох країнах світу, досягаючи рекордних показників. У Великій Британії, наприклад, з 1911 року вона зросла з 46 до 82 років і прогнозується досягнення позначки в 90 до 2100 року. Подібні тенденції спостерігаються і в інших регіонах, таких як Греція, Італія та Японія.
Проте разом із цим радісним збільшенням тривалості життя з'явилися й нові виклики. Неінфекційні захворювання, такі як серцево-судинні захворювання та інсульти, продовжують залишатися серйозною проблемою, ставлячи під загрозу здоров'я та благополуччя людей у їхні золоті роки.
Доречі, пропонуємо відео тренінги для керівників, а також, відео тренінг Фінанси для керівників та не фінансових менеджерів, від Інни Старожукової.
У світлі цих викликів вчені та лікарі прагнуть зрозуміти секрети довголіття та здоров'я. Нещодавно документальний фільм, що вийшов на Netflix під назвою "Живи до 100: Секрети синіх зон" розкриває деякі з цих таємниць. Фільм підкреслює загальні риси "синіх зон" - регіонів, де люди живуть довше та здоровіше.
Виявляється, що фактори, такі як активний спосіб життя, здорове харчування, соціальна підтримка та мінімальний стрес, відіграють важливу роль у продовженні життя та покращенні його якості. Вони утворюють свого роду "еліксир молодості", здатний покращити здоров'я та забезпечити довголіття.
Однак, щоб впровадити ці принципи у повсякденне життя, потрібно подолати багато перешкод. Це може включати зміну звичок, створення відповідного середовища і доступ до необхідних ресурсів. Тому важливо як знати секрети довголіття, а й вміти їх застосовувати практично.
Також слід зазначити, що хоч тривалість життя відіграє важливу роль, якість життя залишається ключовим фактором. Прагнення до довголіття має супроводжуватися прагненням до здоров'я та благополуччя протягом усього життя.
Ще одне правило життя довголіття – це позитивне мислення. Як би банально це не звучало, але чим легше і простіше Ви ставитеся до того, що відбувається навколо, тим живете довше. І питання не в абсолютному «пофігізмі» чи егоїзмі, коли Вас просто не хвилює те, що відбувається довкола. Важливо до всього ставитися з позитивом і сприймати те, що відбувається, незалежно від того, воно позитивне або негативне. Як то кажуть: "Що не робиться, все на краще".
Молодість заважають продовжити шкідливі звички. Одна з найшкідливіших – недостатній сон, хоча найчастіше при згадці про шкідливі звички в голову насамперед лізуть куріння, алкоголь та наркоманія. Восьмигодинний режим сну ніхто не скасовував, а доспати доглянути сни на вихідних не вийде. Нестача сну, крім низького вироблення мелатоніну, також впливає на увагу, продуктивність, імунну систему. Ще одна шкідлива звичка – трудоголізм і невміння розслаблятися після трудового дня, коли ми, прийшовши додому чи перебуваючи у відпустці, продовжуємо свою роботу, приділяємо їй весь свій вільний час на шкоду сім'ї та відпочинку.
P/S: Пропонуємо статті з нашого сайту, Як правильно подати себе і справити гарне враження, а також, Скільки калорій потрібно з'їдати за день? Від дієтолога.