Ты — то, что ты ешь. И, как пел классик, если не думаешь об этом — значит мелко плаваешь.

Еда влияет не только на наше самочувствие, но и, что гораздо важнее, на внешность. Сейчас очень многие люди предпочитают курсовой прием витаминов здоровой пище: денег уходит меньше, да и результат виден быстрее. Однако, таблетки еще не скоро станут совершенно безвредными для нашего организма. Ближайший десяток лет лучше, все-таки, делать выбор в пользу здоровой, богатой витаминами еде.
Более того, существует и такая еда, которая позволит выглядеть вам моложе и сильнее. Сегодня мы подробно расскажем о нескольких продуктах, регулярное употребление которых сделает вас сильнее, умнее и красивее.

Грибы шиитаке
Дефицит цинка приводит к появлению таких неприятных штук, как акне, псориаз и резкое снижение веса. В грибах шиитаке содержится достаточное количество цинка, меди и других полезных минералов, чтобы гурман мог смело игнорировать все эти неприятности.

Рыба
С детства не любимый многими рыбий жир и в самом деле очень полезен. Впрочем, можно не переступать через свои страхи, а просто есть обычную рыбу. Фосфор, йод, микроэлементы — все это способствует не только долгой памяти, но и красивой внешности.

Грецкие орехи
Самый простой и самый, как выяснилось, полезный орех, который не нужно покупать за огромные деньги. Пользы в грецких орехах масса: тут есть полезные жиры, витамины, белки, углеводы, калий, кальций и другие минеральные вещества. Собственно, если вы решите заменить грецкими орехами большую часть своего привычного рациона — станет только лучше.

Авокадо
Авокадо, или «аллигаторова груша», обладает совершенно уникальной возможностью снижать уровень холестерина в крови. Так что, любителям фаст-фуда мы очень рекомендуем во-первых, прекратить таковыми быть в принципе, и во-вторых — начать постоянное и систематическое употребление авокадо. И, помимо прочего, здесь есть полезная фолиевая кислота, каротиноиды и мононенасыщенные жиры.

Устрицы
Витамины группы B — вот чем интересны нам устрицы. Не говоря уже о вкусе. Цинк, омега-3 и железо завершают комбо, которое по праву делает устрицы одним из самых прекрасных продуктов для поддержания здоровья кожи и молодости мозга: именно недостаток железа ведет к анемии.