3 килограмма за 5 дней без возврата

Свойства зелени и свежих сырых овощей не поддаются адекватному воспеванию. Напомним, что растительная клетчатка выводит из организма шлаки, токсины, очищая вначале пищеварительный тракт, а затем кровь. Во многих овощах есть компоненты, по своему действию на организм кажущиеся волшебными. Так, свежая капуста нынешнего года урожая ускоряет процесс снижения веса.

Эта диета разработана специально для мая-июня, так как в другое время года капуста грубеет и теряет часть своих полезных свойств. Кроме того, капустное волшебство органично дополняется другими овощными прелестями. Если вы давно хотите сесть на диету и очистить организм – сейчас самое время!

Любая диета, особенно краткосрочная, строится на радикальном исключении каких-либо компонентов питания. «Под раздачу» попадают мясо, хлеб и зерновые, жир – кому что, так сказать, ближе. В овощной диете исключены вредные жиры и излишек тяжелых углеводов.

Второе, что надо учесть в этой и любой другой диете: физиологически правильный режим питания.
Ранний завтрак должен быть углеводным (но необильным), и быстро насыщать энергией.
Второй завтрак может быть преимущественно белковым.
Середина дня примерно с 15 до 18 – время мяса и большой порции сырых овощей.
Ужин – всегда тушеные овощи, дополненные более плотной углеводной пищей, но никогда – белки, так как это перегружает наши почки ночью.

Варианты первого завтрака.

Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, или
Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, или
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г).

Варианты второго завтрака

Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, или
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, или
Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов.
ПЛЮС
100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных.
В любом порядке.

Обед (после 15.00)

Суп капустный легкий,
Салат капустный,
200 г отварной рыбы, мяса, птицы.

Перекусить
200 г сезонной ягоды.

Ужин

Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба.
Рецепты
Суп капустный.

Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Посолить умеренно. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. Компоненты не обжариваются.

Салат капустный.

Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима.

Диетическая вегетарианская мусака.

Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны.

Понравилось?

Диету можно продлить до 10 дней.

Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть.

Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит.

Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно!

Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8 – 10 килограммов.

Принимать витаминные пилюли и пить литрами воду не обязательно.

Сайт для дівчат Форум для жінок Як дарувати подарунки Тренінги для жінок