Во все времена, проблема лишнего веса всегда беспокоила людей разных возрастов. Современные диетологи всеми способами пытаются создать все новые и новые методы похудения, диеты. У каждой диеты  есть свои достоинства и недостатки. Одни - позволяют быстро похудеть, но не дают долгосрочного результата, другие дают возможность сохранить свой вес надолго, но требую более кропотливого следования принципам, а, значит, на эмоциональном состоянии худеющих не отразиться они не могут. Некоторые диеты вообще приносят здоровью большой вред.

Как не растеряться в выборе диеты, как похудеть и не навредить своему физическому и психологическому здоровью – вот главный вопрос, волнующий людей, пытающихся распрощаться с лишним весом. Для решения этого вопроса диетологи предлагают воспользоваться несколькими советами.

В первую очередь следует отметить, что людям, страдающим ожирением, сахарным диабетом, гипертонией, диету должен назначить только специалист - диетолог. Остальные женщины при выборе диеты должны ориентироваться на следующие принципы.

Монодиету категорически нельзя использовать в качестве основной диеты, а использовать только в виде дополнения и исключительно в течение одного дня. Нужно выбрать основной продукт такой диеты и соблюдать ее раз в месяц.

При соблюдении любой диеты следует помнить, что ужинать можно не позднее 19.00. Все приемы пищи необходимо разделять на несколько раз в течение дня. Это позволит минимизировать психологический дискомфорт и снизить риск для здоровья.

При выборе диеты следует ориентироваться на пищевую ценность продуктов и их пользу. Даже соблюдая диету, организм должен получать необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Признаком выбора правильной диеты является отсутствие круглосуточных мыслей о еде. Правильно подобранная диета не должна ухудшать настроение и снижать работоспособность. Обычно после нескольких недель подходящей диеты человек чувствует прилив сил и энергии, вместе с лишним весом уходит нервное напряжение и плохое самочувствие. Если так не происходит, значит, диета подобрана неправильно, и нужно попробовать другой способ похудения. Каждый человек должен осознать, что самая простая и надежная диета – это рациональное и правильное питание. Такую диету можно не только с успехом применять для восстановления и поддержания нормального веса, но и сделать ее образом жизни.