Чтобы постоянно находиться в тонусе, нужно уметь периодически пополнять свой внутренний энергетический ресурс. Это вполне достижимая задача. Существуют психологические техники, с помощью которых можно научиться управлять собой и увеличивать внутреннюю энергию.

В ПОХОД ИЛИ НА ДИВАН?

Прежде всего определите, какой стиль жизни доставляет вам большую радость. Вы чувствуете себя комфортно, когда вчера похоже на сегодня, а сегодня на завтра? Вы любите проводить выходные, праздники и отпуска только дома и на даче? В этом случае ваш источник энергии - статичная, спокойная жизнь без всплесков и лишних эмоций. Именно определенность и уверенность в завтрашнем дне добавляет вам энергии.

Людмила - бухгалтер в небольшой компании. Работа не доставляет ей особой радости, но при одном упоминании о поиске другого места и прохождении собеседования она приходит в ужас. После любой нестандартной ситуации ей нужно долго приходить в себя. Людмила нашла свой энергетический ресурс - отдых на даче. Именно там, занимаясь цветами и посещая русскую баню, она восстанавливает свое эмоциональное состояние.

Вы - человек иного характера? Любите активный отдых, вечеринки, имеете множество друзей? Тогда ваш источник энергии - жизнь,  наполненная множеством событий. Если спокойный, размеренный период затянулся, вы начинаете чувствовать себя усталой, теряете силы и настроение. Жизнь вам кажется пресной, скучной, однообразной. Поэтому быстро вставайте с дивана и отправляйтесь на поиски приключений! Именно это даст вам энергию, хорошее настроение.

ВОЛШЕБНЫЙ СПИСОК

Шаг второй: составьте список любимых дел и увлечений, глобальных и мелких. Это может быть посещение курсов экстремального вождения, выставка импрессионистов, швейцарский шоколад, фильмы Эмира Кустурицы, поход по магазинам. Чем длиннее окажется список, чем лучше.

В противовес любимым занятиям вспомните и перечислите обязанности, которые вас тяготят: например, закупка продуктов на неделю, сдача квартального отчета, занятия в тренажерном зале.

Позитивный список - это волшебная палочка, которая поможет в момент снижения энергетики. Как только испортилось настроение, загляните в свой кондуит и выберите то, что может порадовать вас прямо сейчас. Но для начала заварите чай и насладитесь короткой передышкой. В расслабленном состоянии сразу приходит успокоение и постепенно восстанавливается внутренний баланс.

Подумайте, что можно сделать с негативным списком. Может, нелюбимые дела поручить подчиненным или родным? Например, покупки по списку могут делать ваши дети-подростки. Это им будет полезно. Одно упоминание о подготовке квартального отчета вводит вас в состояние ужаса? Поручите эту обязанность своим сотрудникам, для них это может обернуться профессиональным ростом. Каждый раз заставляете себя посещать скучные тренировки? При сегодняшнем разнообразии видов фитнеса можно выбрать спорт по душе: акваэробика, латиноамериканские или восточные танцы.

КНИГА ДЛЯ ПОДЗАРЯДКИ

В разные периоды жизни у нас возникает потребность найти книгу, которая сможет ответить на волнующие вопросы, выбрать дальнейшее жизненное направление. Такие книги настолько заряжают энергией, что несколько недель после прочтения не ходишь, а словно летаешь. Это может быть художественная или духовная литература, психология или даже менеджмент.

Перед Надеждой встала задача определения дальнейших жизненных целей. Друзья порекомендовали книгу по тайм-менеджменту. Прошло несколько месяцев, и Надежду было не узнать: она лучилась энергией и оптимизмом. Она поставила цели на несколько лет, некоторые их них уже достигнуты.

ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА

В нашем бешеном темпе жизни мы часто забываем о себе, о том, что хочет наше тело и душа.

Поэтому старайтесь чаще спрашивать себя: «Что хочет моя душа?» Может, встретиться с подругами или посмотреть мелодраму, а может, посетить загородные усадьбы. Воплощение этого маленького желания приносит эмоциональное расслабление и снимает стресс.

Теперь ответьте на вопрос: «Что хочет мое тело?» Принять ароматическую ванну? Посетить сеанс массажа? Реализация телесного желания дает физическое расслабление, снимает мышечные зажимы. А это позволяет энергии свободно циркулировать в теле и приносит хорошее самочувствие и настроение.

СТАТЬ АФРОДИТОЙ

Восточные энергетические практики - йога, цигун, тайчи - приводят в состояние гармонии душу и тело. Но если на это нет времени, на помощь придут техники «энергетическое дыхание» и «энергетический душ».

Как только почувствуете усталость и упадок сил, постарайтесь расслабиться и представить, как с каждым вдохом вас наполняет светлая энергия - ее можно вообразить в виде света, облаков. А с каждым выдохом от вас уходит усталость и напряжение. Несколько минут такой релаксации вернут вам рабочее состояние.

Вода - источник жизни, а значит, и энергии. Принимая душ, займитесь визуализацией: представьте, как поток смывает с вас все негативное, что накопилось за день. Затем вода через кожу насыщает вас энергией, силой, красотой. Вообразите, что тело у вас, как у Афродиты, - не важно, что это может быть далеко от истины. Почувствуйте себя в желаемом образе, попытайтесь увидеть картину как можно четче. Это состояние принесет вам массу положительных эмоций и зарядит энергией.

ЗОНА КОМФОРТА

Одно из самых эффективных средств по повышению энергии - расширение зоны личного комфорта. Колоссальный приток энергии дают попытки делать что-то иное, чем обычно. Начинать можно с более спокойных мероприятий: посетить джаз-клуб или сеанс медового пилинга в spa-салоне. Позже попробуйте осуществить и более смелые желания: обучиться дайвингу, прыгнуть с парашютом, отправиться в путешествие в одиночку или с незнакомыми людьми. Чем шире у вас будет зона, в которой вы чувствуете себя комфортно, тем больше появится источников внутренней энергии.