Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Здоровье, спорт и фитнес  »  Как понизить давление если оно у вас повышенное?

Как понизить давление если оно у вас повышенное?


Инструкция
Уровень сложности: Непросто

1 шаг
В первую очередь, если Вы заподозрили у себя эту проблему, то срочно обратитесь к врачу. Врач назначит необходимое лечение, препараты, диету.

2 шаг
Будьте готовы изменить свой образ жизни. Если у Вас лишний вес, то надо сесть на диету. Проконсультируйтесь с Вашим врачем или с диетологом.

3 шаг
Бросайте курить, если курите. Если не курите, то вообще избегайте вдыхать сигаретный дым. Курение, даже пассивное, сужает сосуды, учащает сердцебиение, а следовательно, повышает давление.

4 шаг
Занимайтесь спортом. Если активными видами спортами занимать по началу тяжело, то выбирайте плавание.

5 шаг
Избегайте жирной пищи. Лучше есть больше овощей и фруктов.

6 шаг
Избегайте употребления соли и натрия. Натрий повышает давление.

7 шаг
Значительно сократите употребление кофе и алкоголя.

8 шаг
Если же у вас резко подскочило давление и нужно его быстро понизить без лекарств можно попробовать смочить 5–6%-ным ябочным, или обычным уксусом салфетку из ткани, или небольшое полотенце, и приложить к ступням на время от 5 до 10 минут.
Это должно помочь.

9 шаг
Попробуйте систему релаксации, правильного дыхания, дыхательную зарядку.

Будьте здоровы!

Беременность Форум для женщин Советы психолога Кулинария фото Фэн-шуй





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов