Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Здоровье, спорт и фитнес  »  Хитрощі як стати здоровим?

Хитрощі як стати здоровим?


Люди часто задаються питанням: «Як стати здоровим?» Зазвичай думки про те, що про здоров'я треба дбати, виникають під час хвороб або невдач. Під здоров'ям зазвичай сприймається фізичне здоров'я, тобто злагоджена робота всіх органів тіла, що дозволяє вам жити і повноцінно займатися якоюсь діяльністю. Але відповідь на питання «як стати здоровим» насправді лежить набагато глибше, тому що наше душевне і духовне здоров'я не менш важливо, ніж здоров'я фізичне.

Ви ведете здоровий спосіб життя? Для того, щоб відповісти «Так», не потрібно бігати марафони, сидіти на дієті або займатися йогою. Здоровий спосіб життя, в першу чергу, це постійна робота над собою, ваш рух вперед по шляху відмови від шкідливих, негативних речей і звичок і досягнення гармонії як зі своїм тілом, так і з душею.

Здоровий спосіб життя не повинен сприйматися як мета чи як великий, серйозний вибір у житті. Кращий спосіб як стати здоровим - це рухатися маленькими, поступовими кроками, поступово прибираючи всі фактори, що призводять до проблем і хвороб. І, бачачи зміни, що відбуваються, ви будете зміцнювати свою впевненість у тому, що йдете правильним шляхом.

Не обов'язково відразу все кардинально міняти, так як в цьому випадку завжди є ймовірність зірватися. Треба лише почати, потроху, чуть-чуть. Наприклад, протягом дня ви можете проробляти кілька простих дій, які поступово зроблять ваше життя здорової і гармонійної. Будуть семінари тренінги Київ та Луцьк, для жінок безкоштовно.

10 маленьких хитрощів як стати здоровим

Починайте свій день із зарядки. Всього-то потрібно встати на 10-15 хвилин раніше, щоб почати день з ранкової зарядки. Вона допоможе вам прокинутися, зарядить енергією і підготує організм до нового активному. Підійде все - звичайна розминка, легкий біг, йога, цигун, вправи на розтяжку і так далі.

Заправляйте своє тіло тільки натуральним, якісним паливом. Найголовнішим прийомом їжі повинен стати сніданок, що включає в себе складні вуглеводи, клітковину, білки і корисні жири. Краща їжа для сніданку - це овочі, каші, нежирне м'ясо і яйця. Здоровий, натуральний сніданок допоможе вам зберегти і поліпшити своє здоров'я і залишатися енергійним весь день.

Не забувайте про чай. Натуральний чай містить в собі антиоксиданти, що сприятливо впливають на вашу імунну систему і серце, а так само зменшують ймовірність онкозахворювань і підвищують метаболізм. Найкорисніші чаї - білі та зелені.

Пийте холодну воду. На нагрів холодної води до температури тіла витрачається більше калорій, ніж на нагрів теплою. Ви можете додатково спалити близько 60-70 калорій, просто випиваючи два літри води в день. Крім цього рясний прийом води дозволяє ефективно виводити токсини з вашого організму.

Глибоко дихайте. Глибоке дихання має величезну кількість переваг. Воно надає сприятливу дію на нервову систему, тренує легені і насичує кров киснем. Це дуже просто і, разом з тим, ефективно.

Не допускайте стресових ситуацій, а якщо вони виникають - розбирайтеся з ними, не затягуючи. Часті стреси призводять до довготривалих захворювань, таких, як виразки, головні болі, депресії, серцеві хвороби. Як тільки з'являється причина для стресу - швидко ліквідуйте її, якщо не виходить - займайте думки чимось приємним: читайте книги, спілкуйтеся з друзями, гуляйте, думайте про хороше і приємне.

Їжте мало і їжте часто. Для того, щоб організм звик витрачати калорії тільки на поточні потреби, не запасаючи про запас, не давайте йому відчути голод. 6-7 прийомів їжі невеликими порціями значно краще 3-4 регулярних, але «до відвалу». Часте харчування прибирає голод і дозволяє не переїдати, при цьому покращуючи процес перетравлення їжі.

Додайте в своє меню два корисних продукту і приберіть два шкідливих. Це все той же принцип дрібних кроків. Як тільки звикнете до цих нових продуктів, додайте ще два (прибравши стільки ж шкідливих). Навіть якщо ви і не прийдете до повністю натурального харчування, ви станете значно здоровішим.

Найчастіше займайтеся сексом. Регулярний секс приносить велику користь вашому здоров'ю. Він зменшує стрес, підвищує імунітет, спалює купу калорій, зміцнює серце, м'язи і судини, забезпечує міцний сон ... Та що розповідати, ви самі знаєте, що секс - це одна з найкращих у світі речей! :)

Лягайте раніше спати (але з урахуванням попереднього пункту;)) Для здорового міцного сну дорослій людині потрібно приблизно 7-9 годин, хоча багато з нас вважали б за щастя проспати хоча б мінімум з цього. Нічні посиденьки з друзями, телевізор, інтернет - у світі є безліч речей, відтягують наш відхід до сну. А, між тим, саме уві сні організм відновлюється, зміцнюється і бореться з хворобами. Недосипання ж загрожує слабкістю і сонливістю протягом всього наступного дня. Ми часто боремося з цим шляхом прийому великих доз кави і енергетиків і навіть не замислюємося, що замість усього цього насильства достатньо лише дати собі можливість виспатися.

Підіб'ємо підсумок. Використовуючи ці дрібні хитрощі, ви зможете нарешті позбутися від питання «Як стати здоровим» і дійсно ним стати. Ваше серце стане сильнішим, зайві калорії поступово підуть, а в голові з'явиться ясність і чіткість думок. 10 маленьких хитрощів як стати здоровим допоможуть зробити вам перший крок на шляху до власного здоров'я і щастя.





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов