Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Здоровье, спорт и фитнес  »  Как понизить давление?

Как понизить давление?


Как известно, но повышенное давление или гипертония может быть как резким (однократным), так и стойким, повторяющимся. Во втором случае необходимо наблюдаться у врача, особенно в молодом возрасте. Нормальным считается давление 110-130/60-80, для людей в возрасте 50-60 лет – 140/90, а для тех, кто старше 60 – до 150/90. При повышенном давлении могут наблюдаться головные боли, бессонница, головокружение, сонливость, эмоциональная «разбитость». Лечение гипертонии должно назначаться врачом, а мы сегодня расскажем, как понизить давление, если это нужно сделать срочно. 

Как понизить давление быстро?

  1. Причины кратковременного повышения давления – слишком интенсивная физическая нагрузка, напряженное эмоциональное состояние или усиленная работа мозга, переедание, чрезмерный прием кофе, энергетиков или алкоголя. Для того, чтобы быстро снизить артериальное давление в домашних условиях, существует несколько приемов:
  2. Отвар шиповника или боярышника. Эти травы продаются в аптеке, листовыми или в фильтр-пакетах и способствуют снижению артериального давления. Заваривать их следует согласно инструкции на упаковке. Семя льна и валериана тоже помогут снизить повышенное давление.
  3. Воздействие на акупунктурные точки. Способ первый – необходимо около 2-х минут по часовой стрелке массировать точку, находящуюся между большим и указательным пальцами руки, практически в месте соединения их суставов. Точка эта находится глубоко, а верный признак, что вы ее нащупали – болевые ощущения при нажатии. Способ второй – массировать в течение одной минуты точку, находящуюся на уровне мочки уха, на полсантиметра в сторону носа от нее. Степень нажатия – довольно сильная, но без болевых ощущений.
  4. Если у вас нет стойкой гипертонии, выпейте хорошо заваренный зеленый чай или каркадэ – обязательно без сахара.
  5. Некоторым помогает дыхательная гимнастика. Сидя на полу в позе лотоса или по-турецки, нужно медленно набирать полную грудь воздуха, задержать и также медленно выдыхать не менее 10 минут.
  6. Примите прохладный душ. А вот горячие водные процедуры, особенно лежание в ванне или посещение сауны, категорически запрещены при повышенном давлении.

Как понизить артериальное давление?

Если же вас интересует, как избавиться от гипертонии, то вот что вы можете сделать самостоятельно:

  1. Отказаться от курения и употребления алкоголя.
  2. Изменить образ питания. При лишнем весе риск гипертонии понижается. Для того чтобы снизить давление, нужно есть меньше соли и жирной пищи, пить много чистой воды и добавить в рацион фрукты и овощи, содержащие клетчатку. Свекла прекрасно снижает давление, так что старайтесь чаще готовить блюда из свеклы.
  3. Больше двигаться. При гипертонии резкие и интенсивные физические нагрузки запрещены, а вот мягкий фитнес (пилатес, растяжка), йога, плавание, ходьба – идеально подойдут вам. Доказано, что отсутствие физических нагрузок приводит к повышению давления.

     





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов