Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Здоровье, спорт и фитнес  »  Когда появился пилатес и как им правильно заниматься?

Когда появился пилатес и как им правильно заниматься?


Пилатес сегодня многими воспринимается как абсолютно новое направление в спорте. Но на самом деле, этот вид тренировок был создан еще столетие назад. Автор его – Йозеф Пилатес – разрабатывал специальную методику занятий, на которых реабилитировались те, кто потерпел поражение при боях и сражениях. Затем занятие пилатесом стало преимущественно тренировкой для тех, кто предпочитает танцевать, поскольку в пилатесе основное усилие направлено на развитие гибкости и пластичности.

Сегодня тренировки в тренажерном зале по системе пилатес используются многими женщинами для поддержания своей фигуры в норме, для избавления от лишнего веса и для того, чтобы сделать мышцы более пластичными и послушными, а суставы крепкими. Занимаясь этим видом спорта, необходимо помнить некоторые рекомендации относительно того, как правильно выполнять упражнения и чего делать нельзя. К примеру, пилатес – это одна из малого количества тех тренировок, которые разрешены людям, имеющим повреждения или заболевания позвоночника. Для них даже полезно будет пойти в спортзал и выполнить несколько упражнений на гибкость.

Занятия фитнесом, в отличие от пилатеса, не предполагают духовного настроя и упорядочивания мыслей. В пилатесе больше сходства с йогой, только не нужно принимать сложные позы. После правильно выполненных упражнений можно почувствовать расслабление не только в мышцах, но и успокоиться и обрести равновесие. При занятиях необходимо уметь сконцентрироваться на определенной группе мышц, которые в это время прорабатываются. Основной особенностью тренировок является уникальное, гармоничное сочетание восточного спокойствия и умиротворенности с западным атлетизмом и выдержкой.

В пилатесе важно уметь правильно сконцентрироваться. Поэтому важно, чтобы спортклуб во время этих тренировок был не переполнен людьми. Для пилатеса выбирают время, когда ажиотажа в спортзале нет.

Важно в пилатесе и правильно вдыхать-выдыхать. Дыхание должно быть продолжительным, легким, а не коротким, аэробным. Выдохи и вдохи необходимо делать с помощью живота, а не грудью, мысленно представляя себе, что воздух направляется к основанию позвоночника, к поясничному отделу.

В зависимости от того, какими возможностями для проведения пилатеса располагает спортклуб, можно проводить тренировки при помощи специальных тренажеров, а можно заниматься без использования какого-либо оборудования.





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов