Sapfo
Sapfo телефоны



Главная  »  Здоровье, спорт и фитнес  »  Когда лучше заняться спортом – по утрам или по вечерам?

Когда лучше заняться спортом – по утрам или по вечерам?


Любые физические упражнения воспринимаются некоторыми людьми, как занятие исключительно для вечернего времени суток. Занятия фитнесом организуются практически всеми фитнес клубами по вечерам, мотивируя это тем, что днем все желающие заниматься спортом работают. С одной стороны это правильно, но с другой абсолютно нелогично: есть люди, для которых тренировки в тренажерном зале необходимы по утрам. Это зависит и от индивидуальных особенностей организма, и от режима дня человека, и от того, с какой целью вообще он посещает фитнес клуб.

Если вы не имеете никакой возможности тренироваться тогда, когда удобно вам в тренажерном зале, остается только один выход: заниматься в домашних условиях. Выбрать любые упражнения, установить себе определенную продолжительность тренировки, подобрать любимую зажигательную музыку, - что может быть лучше такой независимости? Сам себе тренер, сам себе и ученик.

Если говорить о том, какие же тренировки подходят больше для утреннего и вечернего времени, то следует отметить, что энергичные упражнения, которые помогают проснуться и взбодриться за короткое время, должны присутствовать обязательно в утреннем графике. Для утренних занятий подойдет бег, который можно устроить на беговой дорожке или около дома на воздухе. Утром можно и попрыгать на скакалке. Это отличная укрепляющая разминка, благодаря которой можно взбодриться.

На вечернее время суток можно отложить поход в спортзал для того, чтобы выполнить упражнения силовой группы. По утрам можно ощутить чрезмерную усталость и неготовность мышц реагировать на поднятие тяжестей. А вот вечером, после тяжелого напряженного дня силовая нагрузка придется как нельзя кстати. Усталость после рабочего дня не должна стать причиной для отложенного похода в спорт клуб. Стоит только добраться до зала, включить знакомую зажигательную. Музыку, услышать стук гантелей занимающихся, как тут же откроется второе дыхание, а тело начнет требовать привычных для него движений и нагрузки.

Отправиться в спорт клуб поплавать в бассейне можно как утром, так и вечером. Танцам лучше уделить время вечером, но желательно, не позднее, чем за три часа до сна. Иначе организм настроится не на отдых, а на бодрствование, в то время как мозг будет требовать заслуженного отдыха.

Независимо от того, когда вы решили отправиться в спортклуб заниматься, обязательно примите расслабляющий душ после тренировки, чтобы успокоить мышцы. Вечером можно полежать в ванной, а по утрам лучше освежиться под прохладной водой в душе.

NorWOSSA badminton exhibition tourny complete





 

© 2009 - 2017 Женский образовательный клуб "Сапфо"
Tel.: +38 (044) 237-90-05
Mail: info@sapfo.com.ua
Веб-студия NewHost - создание сайтов